nie zjem

Dzieki 6roove, wyjasniles to super dokladnie, teraz rozumiem. Zmienilem ta dietke troche wg Twoich wskazowek i teraz wyglada to tak: 7.00 Jaja kurze całe 200 - 22 - 17 - 1 - 242 Oliwa z oliwek 15 - 0 - 15 - 0 - 132 Cebula 50 - 1 - 0 - 2 - 14 Czosnek 20 - 1 - 0 - 5 - 25 10.30 Ser twarogowy półtłusty 90 - 17 - 4 - 3 - 120 Oliwa z [...]

[...] przestałam się bać sztangielek większych niż 3kg. Zaczęłam podchodzić zdrowo do jedzenia no i zakochałam się w treningu siłowym :) " Wprawdzie końcówka roku trochę mi nie idzie - ale wierzę, że powrotu do kanapowca już nie ma. Cele na 2018? Nie dać się zwariować - w pewnym momencie poczułam, ze myślę tylko o tym co zjadłam, co zjem i co [...]

[...] tego, co tam napisałem dodać robioną na minimalnej ilości margaryny jajecznicę z dwóch jajek, bez dodatków ? 2 posiłek - da radę jednak z tym serkiem almette? Mam straszny niesmak do wszelakich serów (prócz żółtych) jedynie tego jednego mogę jakoś przełknąć. Zmienię na chleb razowy, tak jak radzisz. 3 posiłek - Plan był taki, że to wszystko po [...]

[...] + 4 dn ) Dieta: -owsiane,banan,śliwki suszone,jogurt,grejfrut -jajecznica na maśle,boczek,pomidory,papryka -kotlety z kurczaka,ziemniaki,ogórek, śmietana Wczoraj jadłam podobnie, wieczorem był kawełek pizzy domowej. Weekend upływa pod znakiem kurowania się. Męczy mnie okropny kaszel, pali cały przełyk, wszystko się odrywa. Do tego doszedł katar. [...]

a co mam zrobić, jak nie lubię bardzo warzyw raczej? Czasem zjem jakąś sałate dodatkowo, marchew itp ale na stałe do diety tylko tamto mogę wprowadzić co napisałem, a co do proszku aby go na stałe wprowadzać to nie bo ja robię np tak ,że 2 miesiące trzymam mocno dietę na masę ,później 2-3 tyg delikatnie po prostu jem 4-5 posiłków (spokojnie [...]

Oj nie mam ładnej sylwetki :)) Musze koniecznie 10 kilo zrzucic tylko nie mam pojecia jak :( Myslalam nawet o 300kcal ale nie adje rady. jednego dnia zjem 300, drugiego 400a trzeciego wymiekam i dobijam do 1200-1400 . Hmm wiem ze to glupie ale jak myslicie ile schudne jedzac 300kcal do konca czerwca? O efekcie jo-jo pamietam of kors :) ale i tak [...]

A zatem: w obecnej chwili wymiary są następujące: biust - 92 talia- 69 biodra - 98 Zdecydowanie najbardziej mi zawsze w biodra idzie :(. No niestety mam obniżony metabolizm i tu nic za bardzo nie poradzę - od 2 miesięcy biorę już leki na tarczycę ale na razie poprawa jest taka sobie :(- w marcu będę znów robiła badania to może lepiej dobierze [...]

[...] na sfd czy tam gdzie pisaliśmy, osoby zaczęły go kupować i chwalić bo po prostu był dobry. Po około 1,5 roku Xpand jest podstawą każdego sklepu, bo ludzie go znają często mylnie wymawiając jego nazwę EXPAND lub EXpander. Tyle mniej więcej trwało przejście z netu do rzeczywistości. Nawiązując do KO - Olimp łoży spore siano na reklamę tego produktu [...]

a ja się dzisiaj piwa napiję. Narobiliście mi smaka. A od tak dawna nie miałem ochoty na alko. Wkomponuję to jakoś w "dietę". Tzn. zjem twaróg i potem piwko. Na kolacje. A co do kobiecych sylwetek to j/w. Byle bez przesady, ale dziewczyna bez kobiecych kształtów... Złoty środek chyba najlepszy. A sporo szczupłych dziewczyn i tak [...]

Jak zjem 7 jajek to bedzie za duzo tluszczy, a nie bede zoltek wyrzucal ;-)

dziekuje za odp, chcialam w zwiazku ztym jeszcze dopytac; Jak nie masz mozliwosci wazenia to twoje porcje: 1/2 kubka ugotowanego makaronu pelnoziarnistego lub ryzu ciemnego, lub 1/4 owsianki to twoja porcja wegli sporadycznie jeden niewielki owoc, lub kubek jagod, truskawek, malin... 1/4 kubka suszonych <---sporadycznie jeden niew owocc/kubek [...]

SOBOTA AEROBY: Jak zawsze. DIETA: Ładowanie, rano naleśniki z dżemem, później pierogi ruskie, za chwilę zjem chleb z dżemem i kakao. Nie liczyłem niczego dzisiaj, ale pewnie przekroczyłem dopuszczalną ilość tłuszczu.

SOBOTA: AEROBY: 45min. (tętno 140-160) "ODNOWA BIOLOGICZNA" Byłem dzisiaj nad wodą, zaznałem kąpieli, zostałem morsem (temp. powietrza ok. 0*C, spory wiatr niestety). Kiedy wyszedłem z wody i pobiegałem w slipkach po śniegu naszła mnie refleksja, jak człowiek jest słaby fizycznie, sam nago w tej temperaturze nie przeżyłbym jednej nocy... [...]

To ćwiczysz dla relaksu czy po to żeby zredukować . Zresztą od to nie istotne - bo od ćwiczeń się nie chudnie. Chudnie się od diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej żeby da dieta była zdrowa, dostarczała wszystkich mikro elementów i była w miarę przyzwoicie zbilansowana pod kątem makro- ale nie są to warunki konieczne do samej redukcji. [...]

truskawka banan - sredni wg mnie za to czekolada wypas musze w koncu tez zaczac dodawac do porannej owsianki (ew.platkow kukurydzianych) jakies mussle czy cos, chociaz ja bardzo nie lubie rodzynek same zjem ,ale z czyms

oczywiscie że jest to jak najbardziej poważne pytanie mam w rodzinie pełno alergików (żywieniowych i nie tylko, siostra w wieku 30 l dowiedziala sie o tym, po urodzeniu 2-giego alergicznego dziecka) stad zwracam szczegolna uwage od kilku lat na sklad produktow, czesto wychodze ze sklepu bez zakupow, nie chce faszerowac sie chemia jesli nie musze [...]

Nogi niedługo wrzucę, może jutro rano kiedy zjem trochę węgli. Plecy tyłem - porażka, w ostatnim planie nie miałem żadnego ćwiczenia stymulującego ich szerokość. Wolę nie wrzucać zdjęcia, bo wstyd

Tak sniadanie to zupa mleczna. Wlasnie w tym problem ze nie potrafie zjesc duzo na jedna porcje, zjem dwie lyzki i jestem pelna. Myslicie ze trening 5 razy w tyg do tego bedzie ok ? 3 x trening silowy i 2x interwalowy? Czy trening interwalowy moze trwac 20 min czy to za krotko?

Skalar przeczytałam TWoj artykuł dla poczatkujacych no i tak: zjadam rano mleko + platki owsine to ok potem kanapka no to musze dodac do niej białko i skasowac almette. potem obiad. to ok a potem sie zaczynaja schody. bo trnuje od 22 wiec pozno kolacje jem ok 19 ser biały z warzywkiem(lubie strasznie pomidor i ser) no i nie wiem pisałes ze przed [...]

NIe chodzi mi o karanie...boze tylko o to że przed treningiem dobrze jest zjesc jakies weglowodany więc stwierdziałam ze zrobie wczesniej niz zwykle aby wykorzystac to co zjadłam;) A czy jest to moja obsesja? heh chyba nie nie biczuje sie jak cos źle zjem .. bez przesady wiadomo ze fajnie jak wszystko sie udaje ale nie ma te co dramatyzowac jak [...]